里约热内卢州分8个区(Regioes)，共计92个市(Municipios)。其8个区简况如下：

州首府区(Regiao Metropolitana) 
该区位于里约州东南部沿海，该区面积5,693.4平方公里，占全州面积的12.97%。人口10,348,002，占全州人口的71.84%，是该州人口最密集的地区。下属20个市，其中里约热内卢市在该区内。该区集中了里约州的主要港口，以旅游、贸易、金融等活动为主。

沿海平原区(Regiao das Baixadas Litoraneas)
该区位于里约州东部沿海，西南与州首府区相邻，面积5,064平方公里，人口503,151。下属12个市，其中以石油化工工业为主。

北区（Regiao Norte)
该区位于里约州东北部沿海，南部与沿海平原区临壤，面积9,767.8平方公里，人口671,400。有9个市主要是石油工业联合企业和酒精饮料工业。

西北区(Regiao Noroeste)
位于里约州西北部，东临北区，面积5,385.4平方公里，人口287,946,下属13个市，以农产品加工业为主。

大岛海湾区（Regiao da Baia da Ilha Grande）
位于里约州最南端，面积1,753.4平方公里，人口123,855，下属仅安哥拉(Angra dos reis)和帕拉蒂(Parati)两个市。以旅游和核发电为主。

巴拉伊巴区（Regiao do Medio Paraiba）
位于州西南部，面积6,203平方公里，人口759,998，有12个市，以冶金和金属机械加工为主。

里约中南区（Regiao Centro-Sul Fluminense）
东部与州首府区相邻，面积3,036平方公里，人口236,926，下属10个市，以旅游和服装加工业为主。

山区（Regiao Serrana）
位于里约中南区北部，面积6,960.6平方公里，人口722,334。有14个市，以旅游和服装加工业为主。